SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • jeden z wielu

    Post
    Galeria Zdjęć

    zaczalem cwiczyc jakies 9 lat temu ale jakby w sumie zliczyc wszystko to moze 6lat, tak na naprawde. coz rewelacji nie ma ale jestem zwolennikiem malych krokow, aby efekt koncowy byl trwalszy. jesli chodzi o wymiary reka 47 cm klatka nie wiem dokladnie lecz ponad 120 powinno byc pas rano 82-4.uda 67 w najlepszym okresie 70 ale niestety mam [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-15 23:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowe zdjecie

    Post
    Galeria Zdjęć

    blanco nie stresuj się. Mi też tak mówili. Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem tyle w łapie co Ty - i generalnie byłem CHUDY. mikey

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-13 04:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COŚ NIE ROSNIE !!

    Post
    Trening dla początkujących

    #wsmienicie rozwiniete przy wadze 56 to po 1 , po 2 reka przez 4 mies urosla Ci 6cm chlopaku , malo prawdopodobne ale juz przemilcze , po 3 bicek + klatka cwiczysz 4 miesiace robiac biceps i klatke ? gratulacje # JAK NIE WIERZYSZ TO WYŚLE FOTY # DOSTAŁEM HANTLE NA ŚWIĘTA I SAM UŁOŻYŁEM TRENING I TAKIE SĄ JEGO EFEKTY # TEŻ PRZECZYTAŁEM WIELE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2010-05-14 20:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznij ćwiczyć brzuch i tyle , unoszenie nóg w zwisie i normalne brzuszki na ławce. CO z tego, że jest mało tłuszczu jak nie masz mięśni pod nim ( wystarczającej grubości aby było dobrze widać). Wypchany brzuch, jak piszesz, że robisz Masę to masz rozepchane bebechy od jedzenia, może też dużo błonnika masz w diecie - pij więcej wody. Sądząc po [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6978 Data: 2010-08-19 02:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprinter-tworzenie sylwetki

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] czyli duże ciężary ,a mała ilość powtórzeń.W raz ze zbliżaniem się sezonu siła zmienia się ze statycznej na dynamiczną ,a w czasie startów wykonuje się już samą szybkość.Tak przynajmniej jest w moim klubie i tak robili na zgrupowaniu kadry śląska. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 17801 Data: 2003-07-10 18:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] równa się dodatkowe kilogramy? Bo ja nie wiem czy te moje kalorie da się spalić i jednocześnie robić mięśnie? Tak samo nie wiem naprzykład czy powinnienem ćwiczyć na mase bo nie chcę wyglądać jak napompowany karzeł .. Najlepiej by było jak bym uróśł i zachował tą wage bo wtedy to by się rozłożyło ale podobno tabletki z ornityna nic nie dają..

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-12-03 17:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI STYL WALKI WYBRAĆ

    Post
    Sztuki Walki

    [...] to nie da się na nie odpowiedzieć jednoznacznie, bo nikt Cię nie zna i nie wie czy jesteś rozgarnięty, czy szybko łapiesz nowe techniki, co dokładnie robicie na sekcji (jak wiadomo sekcje się różnią miedzy sobą), itp. Jeśli chciałbym ćwiczyć pod ulicę (ale to i tak troche bez celu bo na ulicę to masz dobry gaz, baton najlepiej AK-47) to bym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2010-11-07 23:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od chudzielca do cud chłopaka?:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niezly lol z ta l-k Szkoda mi takich ludzi. Masz poprawiony plan, zeby nie bylo, ze ze mnie zly czlowiek jest PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12,10,8,6 2. Sztanga skos gora - 12,10,8,6 3. Rozpietki plasko lub na skosie w gore - 3 x 12 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 12,10,8,6 2. Uginanie sztangielki z [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 13680 Data: 2006-09-15 12:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od chudzielca do cud chłopaka?:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roku nie biore żadnych odżywek i w żadnym wypadku nie uważam żeby odżywki były najważniejsze. Do Don Garcia - wyglądałem duuużo gorzej niż na zdjeciu ... byłem chudziutki jak patyczek. :p I przez głupote zrobiłem z siebie coś takiego. Ale najtragiczniej nie jest... chyba. Co do treningu - jeśli ten poprawiony jest oki to mogę ćwiczyć tym, [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 13680 Data: 2006-09-15 23:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat , 3 miesiące na siłowni

    Post
    Galeria Zdjęć

    a każdy mówi że w tym wieku nie można ćwiczyć, ja mam 13 lat... i pytanie: jak najlepiej trenować na klatke piersiową, bo hantlami próbowalem i mam niezłe bicepsy i tricepsy ale z klatą średnio, proszę o rade

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 00:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Generation Iron

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Solidne zwierze tam wystąpią:D Już widzę co się będzie działo po NIM w siłowniach ! wszyscy beda chcieli ćwiczyć:D Osobiście chce zobaczyć Brancha Warren'a na tym koniu i wspomnianą już scenę jak Kai siedzi przed TV ! Zmieniony przez - cziken_xl w dniu 2013-01-14 16:14:27

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 16:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja 22 lata temu pierwsze treningi 20 lat temu pierwsze cykle, csly kręgosłup potrafię sobie kliknąć - wstawić, stawy szczególnie barki czasami bolą mniej lub więcej ale biodra i kolana tez potrafią pobolewać. Dopóki ćwiczę i to nie boli i nie utrudnia mi to życia, jak przestaje ćwiczyć to po pewnym czasie czuję się jakbym miał się rozlecieć %-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2017-06-30 07:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moge trenowac codziennie po jednej partii miesni?

    Post
    Trening dla początkujących

    czy moge trenowac tak: pon bic wt plecy sr barki czw nogi pt klatka sb tric mistrzu wcześniej był napisany plan na 5 dni jak ci nie zależy na bicu lub tricu to mozęsz tak ćwiczyc ale zauważ że te 2 mięśnie nie mają regeneracji bo bicek pracuje przy plecach a tricek przy klacie a radziłbym bo plecach zrobić bica minimum za 2 dni i trica również 2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10362 Data: 2008-11-25 22:06:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Zmieniła tylko pierwsze zdanie w gotowym dokumencie. Poza tym mówiła coś o płynie w stawie. Powiedzcie mi, czy wysięk i płyn to to samo? W rozmowie powiedziała, że jak na swój wiek mam bardzo zużyty ten staw. Pytała czy przedtem nagle nie urosłam. Odpowiedź była przecząca. Po dalszej rozmowie stwierdziła, że przyczyną tego wysięku mogła [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2016-09-17 13:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T3 dla kobiety przy zastoju wagi

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mu nigdy przez myśl droga na skróty? Trener znajomej zaproponował takie rozwiązanie a ja zważywszy na bycie totalnym laikiem zaczęłam zgłębiać temat i napisałam do Was jako szpeców i fachowców, którzy od lat siedzą w temacie i wiele widzieli z prośbą o opinie, bo wbrew pozorom targały mną wątpliwości. Zapytałam właśnie ze względu na nie, bo [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7727 Data: 2018-06-28 14:07:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Narazie nie mam możliwości robienia martwego ciągu , ale wrzuce go do planu jak tylko zakupie sztangę prosta ale nie wiem czy będę mógł wykonywać bo mam problemy już z niektórymi ćwiczeniami iż odczuwam ból na dole kręgosłupa w odcieniu lędźwiowym przy wyciskaniach na stojąco , i od zawsze ciężko mi jest wyprostować w ćwiczeniach plecy np [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2017-01-07 11:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturysci i bojki.

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] kilowy fighter ma mniejsze szanse na ulicy niż 110 kilowy paker. A tak najlepiej to by było gdyby w ogóle nie dochodziło do bójek, ale to utopia. Ja w każdym razie unikam tego typu sytuacji jak ognia. A Borucie i zwolennikom radziłbym mieć więcej pokory wobec przeciwników bo życie to jest nie film ze Stevenem Seagalem czy van Dammem. Ricardo

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-05-23 21:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vasyl Virastiuk

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Metrowiec a jak ksztaltowaly sie Twoje wyniki silowe jak wazyles te 80 kg i zaczynales cwiczyc? Jakos ta lekkoatletyka wplywala na Twoje startowe osiagniecia w znaczny sposob? (z tego co widze, to wiekszosc strongman'ow ma w kartach swojej przeszlosci jakies zwiazki ze sportami, o ktore bym ich nie podejrzewal :) np. Metrowiec lekkoatletyka i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8065 Data: 2004-11-14 12:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zadowolony z Testrola, tzn JAK TO ODCZUłES? skąd wiesz ze to włąsnie TO tak działało? stosowal bym tylko ZMA na wieczór. matrix 5.0 uzupelnienie diety, amino to chyba raczej jako antykatabol, jak jest dobra dieta a niemasz kasy mozna pominąc, jak masz kase mozesz zainwestowac w BCAA mi sie naprzykład podoba Growth factory. A stack to jaki tam na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2008-12-26 17:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19lat--3 lata treningów

    Post
    Galeria Zdjęć

    Powiem Ci tak szpaku123, pomyśl o przyszłości i nie marnuj sobie zdrowia. Zaczynałeś ćwiczyć jako 16 letni dzieciak, po trzech latach już po trzech cyklach ss a efekty i tak średnie. Nawet nie wiesz jak się marnujesz, już po twarzy to widać. Dla mnie to jest wielki szok.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 11:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)